حزم القوة

قوة في كمال الأجسام هو ببساطة القدرة على إنتاج كمية كبيرة من الطاقة اللازمة للتعامل مع الأنشطة المكثفة. يحافظ الشخص القوي على العمليات الفسيولوجية الطبيعية حتى عند ممارسة القوة في الأنشطة المكثفة. تعمل حزم / حزم القوة على تسريع المعدل الذي يكتسب فيه الجسم القوة الآن. كلما تمكنت من القيام بذلك بشكل أسرع ، زادت فعاليتك في إحداث التغيير أو التأثير على النشاط. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام والرياضيين ، القوة هي كل ما يحتاجون إليه لتلائم متطلبات الأنشطة التي يمارسونها.

عادة سوف حزم القوة:

  • زيادة قوة العتبة الوظيفية (كمال الأجسام FTP) - وهذا يمثل قدرة جسمك على الحفاظ على أعلى خرج طاقة ممكن خلال إطار زمني معين.
  • قم بتنمية حجم عضلاتك - فكلما زاد حجم العضلات ، زادت القوة التي يمكن أن تنتجها والتي تعادل المزيد من القوة بعد التدريب المناسب.
  • تعزيز القدرة على التحمل - عادة ما يتعامل الأشخاص الأقوياء مع الأنشطة المكثفة لفترة أطول لأنهم يستطيعون إنتاج المزيد من القوة للحفاظ على استمرارهم.
  • تحسين وقت الشفاء - العضلات القوية لديها المزيد من الأنسجة. وهذا يعني بالتالي أن الخلايا لا تستنفد احتياطياتها من الطاقة عند المشاركة في نشاط قوي. يلعب هذا دورًا رئيسيًا في تسهيل التعافي بشكل أسرع.
  • تقليل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية - هذه الحزم تبني عضلاتك لإنتاج المزيد من الطاقة لكل وحدة زمنية. هذا يساعد على تقليل الضغط الذي قد يلحق بالقلب وربما يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل السكتة القلبية.

تعتبر حزم القوة مثالية لرفع الأثقال ، والعدائين ، والسباحين ، وراكبي الدراجات في الدراجات النارية ، والمتخصصين في سباقات التريثلون ، والمشاركين في الرمح. إليك قائمة المداخن التي نستخدمها عند محاولة تحسين مستويات قوتك.

تصنيف